關閉

【女生打籃球的技巧】女生打籃球如何投籃_女生打 …

 

【女生打籃球的技巧】女生打籃球如何投籃_女生打 …

女生打籃球不一定要厲害,隻要會打,就能變得很吸睛。所以,女生學打籃球,要學的是基本技巧,如運球、傳球、投籃等。運球運球又分普通運球和變向運球。普通運球是基本每個打籃球的女生都要學會的,變向運球是過人時才要學的,不一定每個女生要掌握。一般,運球的正確姿勢是兩腿跨開,一前一後,手掌心向下,不斷拍球,並把球控製在腰部以下。如果是想反向運球,則需要在運球時迅速改變方向,這樣才能躲開防守人員。傳球練好傳球,需掌握正確的傳球姿勢。傳球時,五指分開,掌心外托籃球,然後重心向下,眼睛用餘光看隊員,找到時機,就將球傳出去。傳球時機不僅要選在防守人員放鬆時,還要選在接球人員沒有被阻擋時。在籃球場上,情況千變萬化,所以,一定要靈活應對。另外,還要注意在變化之中找到合適的機會投籃。那如果找尋機會投籃呢?投籃的技巧有哪些?女生們趕緊往下看看吧。1、近距離投籃。女生的手臂力量比較小,所以,不適合遠距離投籃。投籃時,選對位置,拋出球,並盡量讓球的拋物線弧度增高。還要注意的是,手腕充分後仰,並控製好前臂的前伸幅度和速度。2、遠距離投籃。要是女生平時有鍛煉,體力好,手臂力量也比較足,可以嚐試遠距離投籃。投籃時,要瞄準籃球,穩固身體,控製好手臂,並適當用手的推力讓球旋轉起來。3、遭遇阻擊時投籃。投籃時,經常會遭到防守人員的阻礙,如蓋帽等,一定要懂得巧妙躲開,不然很容易錯失機會,導致投籃失敗。建議遇到阻礙時,加大上臂的上舉幅度,用手指發力,減小前臂的動作。如果遠距離投籃被封蓋,則要求加大投籃動作的力量,提高球的出手速度,並著重注意下肢、腰腹的積極配合,做到上下動作協調,連貫一致,這是完成遠距離投籃的關鍵。女生的力氣比男生的力氣小得多,如果不掌握好發力方法,打球時會感覺使不上力,無法完成自己預想中的動作。那女生打球時怎麼發力呢?速看媽網分享的幹貨吧。1、姿勢要擺正如果姿勢不對,發力效果是會變差的。所以,在打籃球前,一定要學會各種姿勢,如運球的姿勢,傳球的姿勢,投籃的姿勢等。另外,還要注意勤加練習,因為有的人往往本來姿勢不對,學會正確姿勢後還會總是用以往的姿勢。2、發力部位要正確發力部位不正確,隻會讓傳球或投球變得費勁。通常,投球時,是用大臂帶動小臂,小臂帶動手腕發力。如果臂力不夠,就用手指協助發力。3、發力方向要對有的女生在投籃時,是向前用力推球,而不是向天空用力推球,這樣不僅用力不對,還會導致投球失誤,甚至還可能所投之球是空心球。4、重心要穩重心不穩,身體傾斜,挪動身體的速度會變慢,投球的命中率也會降低。在投球前,最好先站穩,讓身體稍微緩解一下,然後再用力將球穩穩地向著正確的方向投出。打籃球時,發生衝撞是很容易受傷的。所以,為了避免受傷,女生一定要保護好自己。那女生如何保護自己呢?怎樣才能避免因打籃球受傷?1、打籃球前,一定要做好熱身運動。對於女生來說,簡單的熱身運動能讓身體提前適應狀態,防止打球時突然做劇烈運動拉傷。2、打籃球時,最好帶好護具,如護肘,牙套等。通常,不是正式比賽是不需要帶牙套的,如果怕碰傷也可以帶上,畢竟牙齒毀了是很影響容貌的。3、在運動過程中,要高度集中,不要一邊運球一邊想著外出遊玩的計劃,這樣更容易讓自己受傷。4、如果對方動作力度大,最好自己先躲開,不然被撞倒在地上,很容易摔傷膝蓋,嚴重時才可能會傷到臉部。5、如果對方不會打球,應先教會她,不然與不會打球的人一起,很危險,因為她做的很多動作沒法預料的,而且很多還可能是犯規的動作。女生打籃球有很多好處,所以,不用擔心打籃球會影響自己。那女生打籃球有什麼好處呢?4大好處不容忽視:1、塑身減肥很多女生都熱衷於減肥,但減肥方式也很多,籃球運動隻是其中一種。如果女生想用運動讓自己的脂肪燃燒起來,不妨打籃球。打籃球後,人會大量流汗,體內熱量也會減少。但要是不注意飲食,打完球後就吃很多肉類食物,這樣會影響塑身減肥的效果。2、交男生朋友在籃球場上,有很多男性,如果女生想認識新的男生,拓展自己的圈子,可以通過打球認識。但打球時,千萬別分心哦,這樣很容易受傷的。如果打完球,被男生搭訕,最好掌握技巧,不然反會引起誤會。3、鍛煉身體打籃球可以鍛煉身體,讓自己變得更健康。如果自己身體虛弱,經常生病,不妨選擇恰當的時機打打籃球,但剛開始打時,要注意休息,千萬不要再疲勞的狀態下繼續運動,這樣隻會讓自己受傷。怎麼辨別寶寶是不是肺炎了?合格爸媽必get分辨技能該不該讓孩子“不要輸在起跑線”?初乳有毒?不讓洗澡? 這月子,媽媽“坐”不到啊!


文章來源:【女生打籃球的技巧】